Lo que come una Italiana al día

¡Hola Chic@s! Haciendo investigaciones averigüe en un comentario, una italiana común y corriente explica lo que come en el día y aquí les traigo con más detalles. En total aproximadamente las italianas comen 700-1000 calorías al día, lo cual es bueno porque para bajar de peso con ejercicio normalmente las mujeres deberíamos estar comiendo 1200 calorías.

Desayuno (los italianos no suelen comer mucho en los desayunos)

Opción 1: 1 taza de Te y un Biscuit (aprox. 200 calorías)

Opción 2: 1 taza de cereal y 1 taza de leche (aprox. 200 calorías depende del tipo)

Opción 3: 1 taza de cappuccino y 1 croissant (aprox. 300 calorías)

Almuerzo (comen platos basado en carbohidratos, generalmente pasta)

Opción 1: 1 taza de fideos cocidos y 4 cucharadas de salsa de tomate natural sazonado (aprox. 200 calorías)

Opción 2: 1 taza de fideos cocidos y 2 cucharadas de salsa pesto (aprox. 300 calorías)

Opción 3: 1 taza de risotto de queso o champiñones (aprox. 300 calorías)

Opción 4: 1 porción de Lasaña (aprox. 400-500 calorías)

Después del almuerzo ellas suelen tomar café, cappuccino o cualquier tipo de café. Deben tener en cuenta las calorías, ya que el cappuccino tiene 90 calorías y el café 0.

Snack

Opción 1: 1 frutas (aprox. 60 calorías)

Opción 2: 1 pan con salame (aprox. 100 calorías)

Cena:

Opción 1: 1 taza de sopa, 2 rebanada de mozarella, 2 rebanada de tomate (aprox. 200 calorías)

Opción 2: 1 taza de sopa, 1 rebanada de pollo/pescado/huevo, 1/2 taza de brocoli (aprox. 300 calorías)

Comentarios

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