Trucos para Comer más lento

¡Hola Chic@s! 

Hace poco les escribí una entrada sobre los "Beneficios al masticar más lento" así que pensé que debería darles algunos trucos para hacerlo ya que es difícil comer lento. Si tienes un truco que no he mencionado, comenta abajo.

1. Usar labial: intenta comer manteniendo el color de tu labial.
2. Cuenta 60 segundos: cuenta 60 segundos lentamente en tu mente cada vez que metas una cucharada a la boca.
3. Lee un libro: lee dos páginas de un libro cada cucharada que vayas metiendo a la boca.
4. Comer con compañía: mientras mantienes una conversación con alguien vas a querer comer menos o más lento.
5. Tomar mucha agua: toma agua cada vez que masticas una cucharada de comida.
6. Usar tenedor y cuchillo: corta la comida en pequeñas porciones mientras te sirva cada cucharada en la boca, así comes menos.
7. Relájate: encuentra un lugar calmado para comer con música de ambiente.
8. Comer con alguien que come lento: para que puedas seguirle el ritmo al comer y no te sientas mal en terminar de comer.
9. No comer con hambre: cuando comes con hambre sueles tener ansiedad y te apuras en meter comida en la boca.
10. Ser consciente: practica durante cada comida y sé consciente de cada bocado que vayas a comer.