Maldita Ingenua

Chicas, estoy obsesionada en hacer cualquier ejercicio en casa porque ahora tengo un espacio privado en mi casa, un cuartito donde lo uso como oficina y para leer. Estoy agradecida y creo que motivar a otras a buscar un pequeño espacio no importa dónde y el tamaño uno puede hacer ejercicio que la harán sudar. Así que las dejo con este 30 minutos para bajar casi 300 calorías. ¡¡¡ ⚠️ REALIZAR TODOS ESTOS EJERCICIOS 3 VECES ⚠️ !!! 2:00 min. de TROTE 1:00 min. de SALTO DE TIJERAS 1:00  min. de TROTE CON RODILLA AL PECHO 1:00 min. por pierna de ESTOCADAS 2:00 min. de SALTO CON SENTADILLAS 1:00 min. de PUÑETAZOS 2:00 min. de TROTE CON LOS PIES AL TRASERO ¡¡¡ ⚠️ REALIZAR TODOS ESTOS EJERCICIOS 3 VECES ⚠️ !!!

En esta cuarentena las mayorías quizás están sin trabajo y nos hace falta ahorrar porque hay que pagar ciertos gastos de la casa, personales y hasta la comida. Así que les dejo una dieta que las ayudarán no sólo bajar de peso, sino ahorrar dinero para futuro. Creo que esta cuarentena nos ayudará mucho a estar un poco más consciente de lo que comemos, de cuánto tengo que guardar para que no se me acabe la comida. Las porciones son esenciales. Aquí les dejaré varias opciones de cada comida, recuerden que deben tomar 2 litros de agua al día : DESAYUNO: En el desayuno siempre recomiendo tomar algo caliente, puede ser un té o café. Preferible endulzarlo con sucralosa o stevia. Evitemos el azúcar. Opción 1: 1 taza de avena cocida con canela + 1 fruta Opción 2: 1 yogurt con cereal + 1 fruta Opción 3: 1 tostada + 1 cda de mermelada + 1 fruta MERIENDA: Recomiendo un pequeña merienda en esta dieta porque lo poquito que vayamos desayunar nos va dar hambre y encerrada nos va dar ansiedad.  Opción

Últimamente mi woman crush es Madison Beer, empecé a escucharla y me encanta su ritmo. Su música me motiva a moverme y activarme para entrenar. Además ella es hermosísima, es una motivación adicional.  Estas son mis Top 5 Favoritos de Madison Beer: 1. Dear Society 2. Selfish 3. Pop/Stars 4. Good in Goodbye 5. Home with you Voy a agregar una canción más que quizás les guste tambien, se llama " Dead ", esa es un poco relajada, quizas lo puedes escuchar después de hacer ejercicio, en el estiramiento. Cuéntame, ¿cuáles son tu top 5 para motivarte?

¡Podemos bajar esas 300 calorías de más subiendo 5 pisos! ¿Puedes creerlo? Todo depende de tu piso y la distancia de cada piso, sin saltar ninguna escalera. ¿Crees que lo puedes hacer? Cree un "checklist" para que vayas tachando los pisos que has subido por día, así verás cada mejora física cada vez que registras cuantos pisos subes. Mientras lo hagas como rutina sin pensarlo dos veces, será bastante buena para empezar a bajar esos kilos. Cuando ya se te haga fácil le pones intensidad como por ejemplo cada 3 escaleras sentadillas, o cada 5 escaleras salta una escala y sentadillas. Ahí juegas un poco ¡Inténtalo por una semana y cuéntanos cómo te fue!  Opciones de escaleras:     1. Escaleras de la casa, apartamento u oficina: esta es la manera más fácil de contar los pisos que subiste y es más entretenido. 2. Steps o cajón: esta es otra manera más lenta pero accesible, es más lenta porque vas a tener que subir y bajar por varios tiempo, un piso normalmente tiene apróximadamen