Maldita Ingenua

En esta cuarentena las mayorías quizás están sin trabajo y nos hace falta ahorrar porque hay que pagar ciertos gastos de la casa, personales y hasta la comida. Así que les dejo una dieta que las ayudarán no sólo bajar de peso, sino ahorrar dinero para futuro. Creo que esta cuarentena nos ayudará mucho a estar un poco más consciente de lo que comemos, de cuánto tengo que guardar para que no se me acabe la comida. Las porciones son esenciales. Aquí les dejaré varias opciones de cada comida, recuerden que deben tomar 2 litros de agua al día : DESAYUNO: En el desayuno siempre recomiendo tomar algo caliente, puede ser un té o café. Preferible endulzarlo con sucralosa o stevia. Evitemos el azúcar. Opción 1: 1 taza de avena cocida con canela + 1 fruta Opción 2: 1 yogurt con cereal + 1 fruta Opción 3: 1 tostada + 1 cda de mermelada + 1 fruta MERIENDA: Recomiendo un pequeña merienda en esta dieta porque lo poquito que vayamos desayunar nos va dar hambre y encerrada nos va dar ansiedad.  Opc...

He estado investigando y encontré una página en inglés que explicaba el alimento y las reglas de una bailarina de ballet, parece que tienes que despertar temprano para tomar 2 desayunos y hacer alguna actividad física como las bailarinas para seguir estos pasos y para que te funcione. Se los traduzco aquí detalladamente, las calorías lo agregué para que sepan cuántas calorías comen, comen alrededor de 600-800 calorías: Dieta Ballerina Página 1 Reglas: No comer de más. No puedes combinar diferentes tipos de proteínas, como carne y pescado. En el almuerzo solo puedes tomar sopa. Cuando preparas tu comida no le agregues sal. Los productos lácteos y leches no pueden contener grasa. Debes tomar 2 litros de agua mineral sin gas. No puedes tomar 30 minutos antes de cada comida. Mientras sigues estas simples y razonables reglas te permitirá bajar fácilmente, normalizar tu metabolismo y mejorar tu salud. Desayuno: 1/3 paquete de queso ricotta bajo en grasa (113 calorías) 1 ...

¡Hola Chic@s! Les traigo una super dieta con super bajo en calorías y puedes perder 15 libras en una semana. Debes tomar mucha mucha agua, sin ninguna bebida con calorías. No es necesario hacer ejercicio porque vas a estar muy cansada si lo haces, pero si quieres hacer ejercicio efectivamente vas a bajar de peso rápidamente. ¡CUIDADO CON LAS TENTACIONES! Sino no bajarás de peso correctamente. Desayuno 1 taza de café negro sin azúcar (puede ser endulzante) Almuerzo 1 vaso de licuado natural sin azúcar (una rodaja de piña + 1 tallo mediano de apio + 1 vaso de agua + endulzante) Snack 1 taza de ensalada de fruta o 1 manzana mediana Cena 8 mini zanahorias o 1 manzana mediana

Aquí les traigo diferentes tostadas que puedes disfrutar sin culpa para desayuno o almuerzo: 1. Tostada con Palta o Aguacate (285 calorías) Ingredientes: 2 tostadas (135 calorías) 1 palta o aguacate (160 calorías) sal y pimienta al gusto 2. Tostada con Banana (269 calorías)   Ingredientes: 2 tostadas (135 calorías) 1 banana mediana (134 calorías) "Opcional si quieres agregar una fruta más" 3. Tostada con Aguacate y Queso Crema (263 calorías) Ingredientes: 1 tostada (68 calorías) 1 cucharada de queso crema ligero (35 calorías) 1 palta o aguacate (160 calorías) sal y pimienta al gusto 4.  Tostada con Mantequilla de Maní (323 calorías) Ingredientes: 2 tostadas (135 calorías) 2 cucharadas de mantequilla de maní (188 calorías) semillas de canamo al gusto semillas de chía al gusto 5. Tostada con Mermelada (200 calorías) Ingredientes: 1 tostada (68 calorías) 1 cucharada de queso crema ligero (35...

¡Hola Chic@s! Hice un nuevo blog de recetas en baja calorías para que puedan disfrutar la comida sin culpa. Hagan click a la comida para ver la receta. Deben seguir la receta para llevar las calorías bien contada. Aquí les traigo una dieta de 558 calorías: 2 litros de agua durante el día Desayuno: 1 fruta (60 calorías) 1 taza de café con endulzante o un te Almuerzo: 2 Wrap de Carne con Champiñones (279 calorías) 1 taza de te Cena: 1  Sopa de Calabaza (219 calorías) 1 taza de te

Algunas personas no les gustan el Kale o Col Rizada, aquí les traigo una receta que les encantará, tiene 147 calorías por wrap , esta receta harás 4 wraps, si te comes 4 wraps serían 588 calorías : Ingredientes: 8 hojas grandes de kale o col rizada, lavadas (64 calorías) 1 cucharada de vinagre blanco (3 calorías) 1/4 de taza de crema agria (123 calorías) 1/2 palta o aguacate, en rodajas finas Sal y pimienta al gusto (160 calorías) 1 pepino, cortado en rodajas finas (47 calorías) 1 zanahoria grande, cortado en tiras finas (30 calorías) 2 rábanos, cortado en rodajas finas (2 calorías) 1/2 cebolla morada, cortado en tiras finas (23 calorías) 3 oz de brotes de alfalfa (24 calorías) 16 camarones medianos, cocidos al vapor o hervido, sazonado al gusto (112 calorías) Procedimientos: Corta el tallo blanco y pon las coles en baño de agua tibia con el vinagre. Déjalas en remojo por 10 minutos. Sécalas con una toalla de papel y usando un cuchillo afilado, corta el tallo...

¡Hola Chic@s! Haciendo investigaciones averigüe en un comentario, una italiana común y corriente explica lo que come en el día y aquí les traigo con más detalles. En total aproximadamente las italianas comen 700-1000 calorías al día, lo cual es bueno porque para bajar de peso con ejercicio normalmente las mujeres deberíamos estar comiendo 1200 calorías. Desayuno (los italianos no suelen comer mucho en los desayunos) Opción 1: 1 taza de Te y un Biscuit (aprox. 200 calorías) Opción 2: 1 taza de cereal y 1 taza de leche (aprox. 200 calorías depende del tipo) Opción 3: 1 taza de cappuccino y 1 croissant (aprox. 300 calorías) Almuerzo (comen platos basado en carbohidratos, generalmente pasta) Opción 1: 1 taza de fideos cocidos y 4 cucharadas de salsa de tomate natural sazonado (aprox. 200 calorías) Opción 2: 1 taza de fideos cocidos y 2 cucharadas de salsa pesto (aprox. 300 calorías) Opción 3: 1 taza de risotto de queso o champiñones (aprox. 300 calorías) Opción ...

¡Hola Chic@s! Hoy día quiero compartirles mi comida del día y sin pasar hambre. Tenía hambre pero como he estado ocupada trabajando y cambiando mi licuadora que no funcionaba, se me ha pasado el hambre. Espero que esto le sirva, ya que hoy día fue el mejor día que no he tenido ni antojos ni nada. He estado mal humorada por el trabajo pero luego se me pasó. Escucha música alegre para que estén más motivadas y alegres en el proceso de bajar peso, ya que el hambre nos enoja y nos estresa y no es bueno estar así porque el estrés nos lleva a picotear mucho. Desayuno (47 calorías) 1 naranja/pomelo Snack (80 calorías) 1 palito de queso Almuerzo (304 calorías) 1/2 taza de brocoli picado 1/2 taza de carne mechada 1 papa pequeña Cena (266 calorías) 1/2 taza de arroz blanco 2 huevos cocido como quiera 1 cucharada de salsa de soya Les cuento chicas que siempre hay que tomar en cuenta los 8 vasos de agua al día. A la hora de comer, siempre comer lento, cuent...

¡Hola a tod@s! Ahora tenemos una nueva sección. Esta consiste en hacer retos. Nosotras, las retaremos a ustedes a seguir estos retos y a probar si son capaces de cumplirlos y satisfacerse con los resultados. Nuestro primer reto del blog: RETO LA MALDITA INGENUA Puedes perder de 4 a 5 kilos siguiendo al pie de la letra esta dieta con todas sus indicaciones. Día 1: (445 calorías) Desayuno: Un yogur desnatado con dos rebanadas de pan integral Snack: Una manzana Almuerzo: Un trozo de pollo a la plancha (100 gr) Cena: Un jugo de naranja Día 2: (364 calorías) Desayuno: Un jugo de pomelo Almuerzo: Una ensalada de 3 hojas de lechuga, 3 rodajas de tomate, 4 de pepino y media cebolla  Cena: Un jugo de naranja y una rebanada de pan integral. Día 3: (300 calorías) Desayuno: Una gelatina light Almuerzo: 1 caldo de verduras Cena: Una manzana y una galleta de avena Día 4: (299 calorías) Desayuno: Un vaso de Agua caliente o templada con limón sin...

Hola bellezas. A veces las dietas restrictivas se nos hacen algo difíciles, y aunque no lo crean estos smoothies les ayudarán muchísimo, verán que no estarán consumiendo tantas calorías diarias y además estarán desintoxicando su cuerpo al máximo. Notar que un smoothie llena más que una fruta o una verdura por lo que además de todo te dejará satisfecha.  Smoothie Saludable (140 calorías) * 90 gr de piña (43 calorías) * 1 taza de espinaca (7 calorías) * 1 plátano pequeño (90 calorías) Y obviamente agua! (0 calorías). Smoothie Diurético (128 calorías) * 100 gr de grosellas (53 calorías). * 1 tallo de apio (6 calorías). * 1 pepino (24 calorías). * 1 manzana verde (38 calorías). * 1 taza de espinacas (7 calorías) Y obviamente agua! (0 calorías) Smoothie Depurativo (158 calorías) * 1 tallo de apio (6 calorías) * 1 pepino (24 calorías) * 1 taza de espinacas (7 calorías) * 1/2 manzana verde (19 calorías) * Jugo de medio limón (6 calorías) * ...

DENTRO DE ESTA DIETA HAY QUE TOMAR 8 VASOS DE AGUA EL DÍA

Según Wikipedia, una Infusión es una bebida obtenida de las hojas, las flores, las raíces, las cortezas, los frutos o las semillas de ciertas hierbas y plantas, que pueden ser aromáticas o no. En concreto, a dichas hojas, flores, frutos o semillas se les vierte agua caliente o se introducen en agua caliente, sin que esta agua llegue al punto de ebullición. Con estas infusiones eliminarás toxinas, retención de líquidos, mejorarás tu digestión y reducirás la inflamación abdominal. Además estas bebidas naturales te servirán para adelgazar, te ayudarán a bajar kilos de manera saludable, a reducir medidas en el abdomen y podrás consumirlas sin ningún problema. Prueba estos 10 infusiones: 1. Infusión de Te Verde Una investigación realizada por la Sociedad Americana de Nutrición en el año 2009 encontró que beber dos tazas diarias de té verde ayuda a reducir la cintura, mejorar la relación entre las medidas de la cintura y la cadera y a disminuir el índice de masa corporal, reduci...

¡Chic@s! Les paso una dieta líquida, tienen que calcular las calorías, especialmente las gelatinas porque no todas las marcas tienen las mismas cantidades de calorías. También los jugos deben ser naturales, los de cartón contiene mucha calorías. Es mejor natural para recibir azúcar de la misma fruta. Espero que sigan bien esta dieta. Desayuno 1 infusión 1 vaso de licuados de cualquier fruta que te guste 1 porción de gelatina light Media mañana 1 infusión cortada con leche Almuerzo 1 infusión 1 porción de gelatina light 2 vasos de jugo de pomelo 1 taza grande de caldo light Media tarde 1 infusión 1 vaso de jugo de naranja natural Cena 1 vaso de licuado de frutas (las que quieras) 1 infusión 1 porción de gelatina light Una hora después 1 vaso de jugo de naranja

Desayuno Un zumo natural de naranja (250ml) Media tostada de pan (30gr) con una loncha de pavo Media Mañana Una pieza de fruta (200gr) Comida Ensalada completa (150gr) con filete de merluza a la plancha (200gr) Una pieza de fruta Media Tarde Un zumo natural de naranja (250ml) Cena Sopa de fideos (200ml) Un yogur (125ml)

Desayuno Un zumo natural de naranja (250ml) Media tostada de pan (30gr) con una loncha de jamón serrano Media Mañana Una pieza de fruta (200gr) Comida Pollo o pavo (150gr) al horno con verduras o ensalada de pepino y canónigos (150gr) Media Tarde Un zumo natural de naranja (250ml) Cena Una crema de calabaza (200ml) Una infusión

¡¡Chic@as!! Les tengo otra dieta de 800 calorías. Cuéntame si necesitan una dieta con menos calorías o un poco más. Espero que les guste esta. Acuérdense de contar las calorías para no pasarse. ¡Besitoss! Desayuno 1 café con leche descremada 1 taza de té sin azúcar y sin leche 2 galletas Almuerzo 1 porción de carne de ternera 1 tomate 1 mandarina Colación media tarde 1 taza de té sin leche y sin azúcar 2 galletas integrales Merienda 1 yogur descremado Cena 1 ensalada verde 1 huevo duro 1 patata entera hervida 1 manzana 1 mandarina

¡Hola Chic@s! Espero que las dietas anteriores les gustaron. Aquí les dejo otra. Acuérdense de contar las calorías!! Cuéntame cómo les fue con las dietas que subí y qué recomendarían? Desayuno 1 taza de té sin azúcar 2 galletas de salvado Almuerzo 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero) 2 cucharadas de fideos cocidos 1 porción de carne de pescado 1 tomate 1 naranja Colación media tarde 1 gelatina dietética Merienda 1 café con leche descremada Cena 1 ración de acelgas hervidas 1 pechuga de pollo hervida 1 ración de lechuga 1 vaso de jugo de pomelo

LES ADVIERTO QUE ESTOS CONSEJOS SIEMPRE SON PORCIONES PEQUEÑAS DE COMIDA QUE COMEN LOS FRANCESES. 1. Consciente en lo que comes La alimentación consciente aumenta la saciedad, la digestión y el placer al tiempo que reduce la ingesta calórica, las hormonas del estrés y el aumento de peso. Las culturas francesas fomentan el consumo consciente de cada comida e incluso aperitivos. Este es uno de los factores más importantes en la salud francesa. Solo podemos digerir cuando el sistema nervioso está en modo parasimpático, el estado de "reposo y digestión". Cuando estamos estresados, comemos a la fuga, comemos frente al televisor o comemos a toda prisa, no podemos digerir correctamente nuestra comida porque estamos en modo simpático. Las comidas no digeridas significan que nos sentimos insatisfechos y experimentamos una serie de síntomas incómodos como hinchazón y gases. Los franceses ven la comida como un ritual. Una comida requiere un vino, familia o amigos, dis...

Desayuno  Un zumo natural de naranja (250ml) Media tostada de pan (30gr) con un trozo de queso de burgos Media Mañana Una pieza de fruta(200gr). Comida Panaché de verduras variadas (200gr) Filete de pescado a la plancha (120gr) Una pieza de fruta (150gr). Media Tarde Un zumo natural de naranja (250ml). Cena Crema de verduras (200 ml) Una infusión.