10 Tostadas baja en calorías

Aquí les traigo diferentes tostadas que puedes disfrutar sin culpa para desayuno o almuerzo:

1. Tostada con Palta o Aguacate (285 calorías)

Ingredientes:

2 tostadas (135 calorías)

1 palta o aguacate (160 calorías)

sal y pimienta al gusto

2. Tostada con Banana (269 calorías)

 

Ingredientes:

2 tostadas (135 calorías)

1 banana mediana (134 calorías)

"Opcional si quieres agregar una fruta más"

3. Tostada con Aguacate y Queso Crema (263 calorías)

Ingredientes:

1 tostada (68 calorías)

1 cucharada de queso crema ligero (35 calorías)

1 palta o aguacate (160 calorías)

sal y pimienta al gusto

4.  Tostada con Mantequilla de Maní (323 calorías)

Ingredientes:

2 tostadas (135 calorías)

2 cucharadas de mantequilla de maní (188 calorías)

semillas de canamo al gusto

semillas de chía al gusto

5. Tostada con Mermelada (200 calorías)

Ingredientes:

1 tostada (68 calorías)

1 cucharada de queso crema ligero (35 calorías)

1 cucharada de mermelada de fresa o frutilla (55 calorías)

14g de pasas (42 calorías)

6. Tostada con Frutas y Crema Batida (192 calorías)

Ingredientes:

1 tostada (68 calorías)

1 kiwi (51 calorías)

1/2 durazno (25 calorías)

6 cucharadas de crema batida (48 calorías)

7. Tostada con Pepino y Queso Crema (245 calorías)

Ingredientes:

2 tostadas (135 calorías)

1/2 pepino (40 calorías)

2 cucharadas de queso crema ligero (70 calorías)

8. Tostada de Palta o Aguacate con Tomate (381 calorías)

Ingredientes:

2 tostadas (135 calorías)

2 cucharadas de queso crema ligero (70 calorías)

1 palta o aguacate (160 calorías)

1 tomate pequeño (16 calorías)

semillas de sésamo

sal y pimienta al gusto

9. Tostada de Hummus con Tomate y Pepino (275 calorías)

Ingredientes:

2 tostadas (135 calorías)

4 cucharadas de hummus (108 calorías)

4 rodaja de tomates (24 calorías)

4 rodaja de pepinos (8 calorías)

sal y pimienta al gusto

10. Tostada de Yogurt con Fresas (224 calorías)

Ingredientes:

1 tostada (135 calorías)

2 fresas grandes (12 calorías)

1/2 taza de yogur (77 calorías)

semillas de chía al gusto

coco rallado al gusto