Maldita Ingenua

¡Hola Chicas! Sé que las mayorías de ustedes no tienen equipo en su casa, no sabe yoga y son un poco perezosas para hacer ejercicio. Pues, si estás en una dieta para bajar de peso y quieres mantener un buen músculo, te recomiendo practicar pilates. Lo bueno de este ejercicio es que lo puedes hacer en cualquiera parte y no requieres equipo. El pilate mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. Gran parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco, flexibilidad corporal. Además, se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Aquí te muestro algunas posiciones y ejercicios de pilates paso a paso. ¡La respiración importa! Dedica un poco de tiempo a aprender a activar la respiración de Pilates antes de comenzar. Puedes hacerlo en el auto, en la cama o viendo la televisión. Simplemente pr...

Antes no me gustaba nada comer ensaladas, pero una vez descubrí una ensalada que probé en un restaurante y sólo comía de esa. Entonces intenté hacerla en la casa, es un proceso pero es fácil si consigues todo. Para gustarte la ensalada tienes que agregar varias cosas, no solo lechuga y tomate. Tienes que meterle algo crujiente, salsa, algo cítrico... Te aseguro que te va encantar la ensalada si agregas cada cosa por categoría que te voy a indicar. El aderezo es lo esencial porque si no te gusta el aderezo no te gustará la ensalada. Asegúrate lo siguiente cuando vayas a preparar una ensalada: 1. Verdes: mezcla 2 o varios tipos de lechuga o hojas verdes, por ejemplo: lechuga romana, col rizada, arúgula, brotes, espinaca lechuga iceberg, etc. 2. Grasa saludable: aceite de oliva, palta o aguacate, nueces y semillas. 3. Frutas: mandarina, limón, naranja, toronjas, fresas o frutillas, uvas, etc. 4. Vegetales crudas y cocidas al vapor:  pepino, tomate, rábano...

Hay variedad de actividades y alimentos que te ayudan quitar la ansiedad aquí les menciono algunos:   Desayuna bien:  la ansiedad puede provenir de mala alimentación en el desayuno, el desayuno es la alimentación más importante del día ya que es la alimentación que depende de tu comida del resto del día para evitar ansiedad de comer chatarras.   Arreglar tu cama antes de salir:  es importante empezar tu día con orden, el desorden es como un sinónimo de inquietud.   Hacer actividad física tales como: salir a caminar, manejar bici, nadar, yoga, ejercicios funcionales, baile y deportes como fútbol, voleibol y entre otros.   Leer o escribir (puede ser ambos): si eres de poco leer, empieza por leer poemas, frases, blogs o hasta investigar sobre algo entretenido como "dietas". Leer te ayuda a concentrarte y a enfocarte más, siempre busca algo de buenas vibras para leer ya que así te motivas más, mientras estés depresiva más ansiedad tendrás. También ...

¿Sabías que una persona que pesa 130 libras puede quemar aproximadamente 472 calorías haciendo Burpés por 2 minutos? 🎥 VER VIDEO PARA SABER CÓMO HACER BURPÉS SEMANA 1 ( FÁCIL) ⚡ LUNES DIA #1: 5 Burpés // Descansa 60 seg. // 5 Burpés ⚡ MARTES DIA #2: 5 Burpés // Descansa 60 seg. // 5 Burpés ⚡ MIÉRCOLES DIA #3: 6 Burpés // Descansa 60 seg. // 6 Burpés ⚡ JUEVES DIA #4: 7 Burpés // Descansa 60 seg. // 7 Burpés ⚡ VIERNES DIA #5: 8 Burpés // Descansa 60 seg. // 8 Burpés ⚡ SÁBADO DIA #6: 9 Burpés // Descansa 60 seg. // 9 Burpés ⚡ DOMINGO DIA #7: 10 Burpés // Descansa 60 seg. // 10 Burpés SEMANA 2 (INTERMEDIO) ⚡ LUNES DIA #8: 6 Burpés // Descansa 60 seg. // 6 Burpés ⚡ MARTES DIA #9: 6 Burpés // Descansa 60 seg. // 6 Burpés ⚡ MIÉRCOLES DIA #10: 8 Burpés // Descansa 60 seg. // 8 Burpés ⚡ JUEVES DIA #11: 9 Burpés // Descansa 60 seg. // 9 Burpés ⚡ VIERNES DIA #12: 10 Burpés // Descansa 60 seg. // 10 Burpés ⚡ SÁBADO DIA #13: 12 Burpés // Descansa 60 seg. // 12 Bu...

⚡ BEBIDA PARA UN ESTÓMAGO MÁS PLANO: DESHINCHA Y DESINTOXICA TU ESTÓMAGO ⚡ INDICACIONES: 🔸 Tomarlo como desayuno y antes de acostarte. BENEFICIOS: 🔸 Pérdida de Peso 🔸 Control de Apetito 🔸 Buena Digestión 🔸 Desintóxica el Cuerpo INGREDIENTES: 🔸 2 cda de Vinagre de Manzana 🔸 1 vaso de agua (frío, tibio o temperatura ambiente) 🔸 2 cda de Limón exprimido 🔸 1 cda de Miel 🔸 1 cda de Canela

¡Hola a tod@s! Existen una gran cantidad de sabores de té pero en esta ocasión, nos enfocaremos en el té de canela, el cual está considerado por muchos como la bebida perfecta para bajar de peso. Claro está que debe ir acompañada de una dieta balanceada y una rutina de ejercicios, para que el efecto sea más rápido.  La elaboración del té de canela es sumamente sencillo y fácil de preparar. Tanto que en pocos minutos podrás disfrutar de todo su sabor, y sobre todo, de todas sus cualidades. INGREDIENTES  1 Litro De Agua 1 Rama De Canela o 5 Cucharadas Media Cucharadita De Miel ¿CÓMO SE PREPARA? Es demasiado sencillo, lo único que debes hacer es: Servir el agua en un recipiente y le colocas la canela. Lo dejas reposar por 10 minutos, con el recipiente tapado Lo cuelas Y le agregas la miel  ¿CÓMO SE CONSUME? Toma tres tazas al día. Preferiblemente distribuidas a lo largo del mismo. Podría ser una en la mañana, otra en la tarde y una en la noche,...

¡Hola a tod@s! Bueno antes de empezar con la entrada de hoy, les quiero decir que estoy super contenta porque el blog ha crecido. Ya son 50 seguidores, cosa que me tiene muy emocionada, ademas del hecho de que he podido interactuar mas con ustedes, cosa que me encanta. Gracias a esas interacciomes, me he dado cuenta de que much@s hacen ejercicios de rutina fuerte y todo pero dejan de lado, un ejercicio fundamental como lo es el cardio. Seguro te has preguntado acerca de este tema y es que los ejercicios cardiovasculares o el “cardio”, genera muchísima importancia para tu salud y para perder peso, por lo tanto es imprescindible. Al ejercitarnos, es la primera herramienta que debemos utilizar. Lo que debemos tomar en cuenta: Ya sea con un experto en fitness o previa consulta a tu médico o buscando rutinas certificadas por expertos vía internet, debes saber cuáles y que cantidad son los ejercicios más adecuados para ti. ¿Cómo el cardio puede hacerte bajar de peso? ...