Maldita Ingenua

Hay variedad de actividades y alimentos que te ayudan quitar la ansiedad aquí les menciono algunos:   Desayuna bien:  la ansiedad puede provenir de mala alimentación en el desayuno, el desayuno es la alimentación más importante del día ya que es la alimentación que depende de tu comida del resto del día para evitar ansiedad de comer chatarras.   Arreglar tu cama antes de salir:  es importante empezar tu día con orden, el desorden es como un sinónimo de inquietud.   Hacer actividad física tales como: salir a caminar, manejar bici, nadar, yoga, ejercicios funcionales, baile y deportes como fútbol, voleibol y entre otros.   Leer o escribir (puede ser ambos): si eres de poco leer, empieza por leer poemas, frases, blogs o hasta investigar sobre algo entretenido como "dietas". Leer te ayuda a concentrarte y a enfocarte más, siempre busca algo de buenas vibras para leer ya que así te motivas más, mientras estés depresiva más ansiedad tendrás. También ...

¿Sabías que una persona que pesa 130 libras puede quemar aproximadamente 472 calorías haciendo Burpés por 2 minutos? 🎥 VER VIDEO PARA SABER CÓMO HACER BURPÉS SEMANA 1 ( FÁCIL) ⚡ LUNES DIA #1: 5 Burpés // Descansa 60 seg. // 5 Burpés ⚡ MARTES DIA #2: 5 Burpés // Descansa 60 seg. // 5 Burpés ⚡ MIÉRCOLES DIA #3: 6 Burpés // Descansa 60 seg. // 6 Burpés ⚡ JUEVES DIA #4: 7 Burpés // Descansa 60 seg. // 7 Burpés ⚡ VIERNES DIA #5: 8 Burpés // Descansa 60 seg. // 8 Burpés ⚡ SÁBADO DIA #6: 9 Burpés // Descansa 60 seg. // 9 Burpés ⚡ DOMINGO DIA #7: 10 Burpés // Descansa 60 seg. // 10 Burpés SEMANA 2 (INTERMEDIO) ⚡ LUNES DIA #8: 6 Burpés // Descansa 60 seg. // 6 Burpés ⚡ MARTES DIA #9: 6 Burpés // Descansa 60 seg. // 6 Burpés ⚡ MIÉRCOLES DIA #10: 8 Burpés // Descansa 60 seg. // 8 Burpés ⚡ JUEVES DIA #11: 9 Burpés // Descansa 60 seg. // 9 Burpés ⚡ VIERNES DIA #12: 10 Burpés // Descansa 60 seg. // 10 Burpés ⚡ SÁBADO DIA #13: 12 Burpés // Descansa 60 seg. // 12 Bu...

⚡ BEBIDA PARA UN ESTÓMAGO MÁS PLANO: DESHINCHA Y DESINTOXICA TU ESTÓMAGO ⚡ INDICACIONES: 🔸 Tomarlo como desayuno y antes de acostarte. BENEFICIOS: 🔸 Pérdida de Peso 🔸 Control de Apetito 🔸 Buena Digestión 🔸 Desintóxica el Cuerpo INGREDIENTES: 🔸 2 cda de Vinagre de Manzana 🔸 1 vaso de agua (frío, tibio o temperatura ambiente) 🔸 2 cda de Limón exprimido 🔸 1 cda de Miel 🔸 1 cda de Canela

¡Hola a tod@s! Existen una gran cantidad de sabores de té pero en esta ocasión, nos enfocaremos en el té de canela, el cual está considerado por muchos como la bebida perfecta para bajar de peso. Claro está que debe ir acompañada de una dieta balanceada y una rutina de ejercicios, para que el efecto sea más rápido.  La elaboración del té de canela es sumamente sencillo y fácil de preparar. Tanto que en pocos minutos podrás disfrutar de todo su sabor, y sobre todo, de todas sus cualidades. INGREDIENTES  1 Litro De Agua 1 Rama De Canela o 5 Cucharadas Media Cucharadita De Miel ¿CÓMO SE PREPARA? Es demasiado sencillo, lo único que debes hacer es: Servir el agua en un recipiente y le colocas la canela. Lo dejas reposar por 10 minutos, con el recipiente tapado Lo cuelas Y le agregas la miel  ¿CÓMO SE CONSUME? Toma tres tazas al día. Preferiblemente distribuidas a lo largo del mismo. Podría ser una en la mañana, otra en la tarde y una en la noche,...

¡Hola a tod@s! Bueno antes de empezar con la entrada de hoy, les quiero decir que estoy super contenta porque el blog ha crecido. Ya son 50 seguidores, cosa que me tiene muy emocionada, ademas del hecho de que he podido interactuar mas con ustedes, cosa que me encanta. Gracias a esas interacciomes, me he dado cuenta de que much@s hacen ejercicios de rutina fuerte y todo pero dejan de lado, un ejercicio fundamental como lo es el cardio. Seguro te has preguntado acerca de este tema y es que los ejercicios cardiovasculares o el “cardio”, genera muchísima importancia para tu salud y para perder peso, por lo tanto es imprescindible. Al ejercitarnos, es la primera herramienta que debemos utilizar. Lo que debemos tomar en cuenta: Ya sea con un experto en fitness o previa consulta a tu médico o buscando rutinas certificadas por expertos vía internet, debes saber cuáles y que cantidad son los ejercicios más adecuados para ti. ¿Cómo el cardio puede hacerte bajar de peso? ...

¡Hola a tod@s! Como sabemos, el agua tiene infinidad de beneficios para nuestro cuerpo. Sabemos que es necesaria para nosotros como seres vivos que somos y que nos ayuda en distintos aspectos pero ¿Qué tan claro tienes cuales son esos aspectos? ¿Sabes lo bueno que sería para ti, si reemplazas  TODO  lo que bebes, por agua? Aquí te los explicaremos Pierdes peso más rápido:  Una investigación de un mes, realizada en California, arrojó como resultado que al beber solo agua durante 9 días, se pierde la misma cantidad de calorías que cuando trotas 8 Km al día. Tu cerebro funciona mejor:  El cerebro está hecho entre 75 a 85% de agua, por lo que el beberla, te ayudará a la concentración Elimina toxinas:   Ayuda a tu cuerpo a excretar las toxinas con mayor rapidez. El agua elimina sustancias nocivas previniendo así, el envejecimiento. Comes menos:  El agua te ayuda a llenarte y a comer menos, porque suprime el apetito y te ayuda a perder ...

He estado investigando y encontré una página en inglés que explicaba el alimento y las reglas de una bailarina de ballet, parece que tienes que despertar temprano para tomar 2 desayunos y hacer alguna actividad física como las bailarinas para seguir estos pasos y para que te funcione. Se los traduzco aquí detalladamente, las calorías lo agregué para que sepan cuántas calorías comen, comen alrededor de 600-800 calorías: Dieta Ballerina Página 1 Reglas: No comer de más. No puedes combinar diferentes tipos de proteínas, como carne y pescado. En el almuerzo solo puedes tomar sopa. Cuando preparas tu comida no le agregues sal. Los productos lácteos y leches no pueden contener grasa. Debes tomar 2 litros de agua mineral sin gas. No puedes tomar 30 minutos antes de cada comida. Mientras sigues estas simples y razonables reglas te permitirá bajar fácilmente, normalizar tu metabolismo y mejorar tu salud. Desayuno: 1/3 paquete de queso ricotta bajo en grasa (113 calorías) 1 ...

¡Hola a tod@s! En esta ocasión aclararé la duda que estoy segura, vari@s tienen. Y es que quien en algún momento no se ha preguntado ¿La miel engorda? En las dietas, muchas veces nos vemos obligad@s a sustituir unos alimentos por otros, uno de esos es el azúcar. Por ello, es fundamental encontrar sustitutos, si bien existen numerosos edulcorantes también puedes contar con la miel pero primero debes saber si engorda o no. Si comparas las calorías de la miel con la del azúcar, la diferencia no es tan significativa, ya que el azúcar aporta alrededor de 400 calorías por cada 100 gr mientras que la miel aporta 320 calorías por cada 100 gr. Pero la ventaja de la miel, es que aporta antioxidantes, vitaminas, minerales, cosas que el azúcar no tiene, lo único que aporta el azúcar son calorías. Pero tiene más beneficios. ¡Si! Tal como leíste, la miel puede traerte infinidad de beneficios para ti, para tu cuerpo y tu piel. Aquí te explicaré a que me refiero: 1. Eficaz...

¡Hola Chic@s! Les traigo una super dieta con super bajo en calorías y puedes perder 15 libras en una semana. Debes tomar mucha mucha agua, sin ninguna bebida con calorías. No es necesario hacer ejercicio porque vas a estar muy cansada si lo haces, pero si quieres hacer ejercicio efectivamente vas a bajar de peso rápidamente. ¡CUIDADO CON LAS TENTACIONES! Sino no bajarás de peso correctamente. Desayuno 1 taza de café negro sin azúcar (puede ser endulzante) Almuerzo 1 vaso de licuado natural sin azúcar (una rodaja de piña + 1 tallo mediano de apio + 1 vaso de agua + endulzante) Snack 1 taza de ensalada de fruta o 1 manzana mediana Cena 8 mini zanahorias o 1 manzana mediana

¡Hola a tod@s! Esta vez, les explicaremos como combatir este terrible vicio ¡Si! Vicio. Está comprobado científicamente que el azúcar es una de las sustancias más adictivas, similar a la cocaína y la morfina, por lo que no es ninguna sorpresa que pueda causar estragos en la mente y el cuerpo. Te diremos como combatir esos antojos dulces que parecen una adicción. Combatir la barriga: Los estudios señalan que la acumulación de grasa en el estómago, dispara desbalances en los niveles de azúcar, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Para prevenirlo, come más antioxidantes, como lo son: La frambuesa, pescados grasos como el salmón y el atún, jengibre, pimiento, nueces, granos enteros, frijoles negros, arándanos, pimientos y ajo. Asegúrate de comer suficiente cantidad de cromo: El cromo juega un papel significativo en cuanto a la regulación de la azúcar en sangre pues previene los "Picos de insulina" lo que se traduce en menos antojos por un dulce. Además e...

¡Hola Chic@s!  Hace poco les escribí una entrada sobre los " Beneficios al masticar más lento " así que pensé que debería darles algunos trucos para hacerlo ya que es difícil comer lento. Si tienes un truco que no he mencionado, comenta abajo. Usar labial: intenta comer manteniendo el color de tu labial. Cuenta 60 segundos: cuenta 60 segundos lentamente en tu mente cada vez que metas una cucharada a la boca. Lee un libro: lee dos páginas de un libro cada cucharada que vayas metiendo a la boca. Comer con compañía: mientras mantienes una conversación con alguien vas a querer comer menos o más lento. Tomar mucha agua: toma agua cada vez que masticas una cucharada de comida. Usar tenedor y cuchillo: corta la comida en pequeñas porciones mientras te sirva cada cucharada en la boca, así comes menos. Relájate: encuentra un lugar calmado para comer con música de ambiente. Comer con alguien que come lento: para que puedas seguirle el ritmo al comer y no te sienta...

¡Hola a tod@s! Para esta ocasión, les explicaré los beneficios de comer aguacate o palta, depende de como lo conozcan en su país. Se puede consumir solo, por medio de una ensalada, en un sandwich, etc. Esta fruta solo tiene 160 calorías, hablando de 100 gr y tiene infinidad de beneficios para nuestro cuerpo, los cuales son: Regula el colesterol: Es ideal para regular los niveles de colesterol y triglicéridos con alto contenido en omega 3 reduciendo el colesterol malo del organismo. Despierta todos los sentidos, ya que el aguacate no solo beneficia ala circulación sino que también el cerebro y la vista. Gran contenido de vitaminas: Contiene vitaminas A, B, C, D y E, además del grupo complejo B, mejorando el sistema nervioso y cognitivo. Anticancerígeno: Esta comprobado científicamente que es unos de los alimentos ideales para proteger las células del cáncer. Para la memoria: Es un gran aliado para los estudiantes ya que sirve como oxigenante cerebral natural. También es ef...

¡Hola a Tod@s! En esta ocasión se les traerá un reto diferente, será de 30 días incluyendo algunos de descanso, los cuales les aseguro que lamentaran. Este reto, no tendrá que ver con la comida pero si con los ejercicios. Es muy probable que poc@s de ustedes, hayan escuchado sobre la plancha isométrica o aeróbica, también conocida como "Plank" pues aquí se los explicaremos. La plancha aeróbica es un ejercicio isométrico de torso que consiste en mantener una posición difícil por un periodo de tiempo prolongado. La plancha más común es la plancha frontal o de antebrazo, la cual se hace en una posición de lagartija con el peso corporal apoyado sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies.  Sé que much@s de ustedes la verán y dirán, que fácil. Pero les puedo asegurar que no es así, es más difícil de lo que parece. Y ya que a ustedes son personas de retos, pues ahí les va: ¡Dejen la flojera y l@s retamos a que lo cumplan! RETO PLANK Día 1 y 2: 20 segun...

¡Hola a Tod@s! Bueno he decidido hacer esta entrada porque ya tres princesas, lectoras del blog, me han preguntado acerca de mis padres, de mi relación con ellos, la relación entre ellos, en fin. Me preguntan por ellos y quiero contarles un poco sobre ambos. Es un tema delicado pero me servirá como no tienen una idea poder contar todo desde el principio, hasta la actualidad. Ok, empecemos. Mis padres se conocieron en el trabajo, mi mamá había entrado a trabajar como recepcionista en un hotel cinco estrellas, donde ya trabajaba mi papá como mesonero. Luego de tres años, ella renuncia porque le salió una mejor oferta de trabajo y mi padre, justo cuando la vio salir del hotel con sus cosas, se animó a pedirle su número telefónico. Estuvieron saliendo, teniendo citas, se hicieron novios y fueron formalizando poco a poco su relación. Cuando tenían 2 años de novios, llegué yo. No fui una hija planeada, mi mamá todavía no había terminado la universidad cuando quedó embara...

El post anterior " Adelgaza comiendo con Palillos " me hizo querer explicarles sobre la diferencia entre los palillos chino, japonés y coreano. Yo soy china y pienso que todos los que vayan a usar este instrumento deberían conocer un poco de su origen y por qué se usa. Palillos Chinos Son mucho más largo que el de japonés y coreano, ya que los chinos culturalmente comemos en una mesa grande que lleva un vidrio o madera redonda que gira para poder seleccionar diferentes platos de la mesa como un buffet, siendo la mesa muy grande es difícil de agarrar la comida porque lo lejo que se encuentra, por eso los palillos son más largos. Puedes encontrar también la diferencia en las puntas de los palillos, nosotros los chinos tenemos los palillos más gordos para poder agarrar más comida ya que culturalmente tendemos a comer en familia y cuando comemos en familia solemos servirle comida a otros en su plato solo para ser cortés y amable. Palillos Japoneses ...

Hola bellas, vengo con un tip poco común pero que yo utilizo a diario y me ha servido un montón para adelgazar. Comer con Palillos. ¿Por qué es un método efectivo para adelgazar? * Comer con los palillos chino, japonés o coreano no es tan simple como comer con un tenedor o una cuchara por lo que te mantendrás 100% concentrada en tu plato y en como lo estas comiendo. * Al ser más complejo comer con estos mismos, se comerá más lento y de menos cantidad en cada bocado por lo que tu organismo tendrá mucho más tiempo para asimilar lo que has comido y te sentirás satisfecha más rápido. * La saciedad aparecerá antes ya que tu cerebro enviará el mensaje a tu estómago de satisfacción más rápido y obviamente con menos cantidad de comida que cuando utilizamos un tenedor o una cuchara.  Otros motivos que nos comprueban lo bueno que es comer con este instrumento. * Japón   es uno de los países con menor índice de obesidad del mundo. Complementan una ali...

¡Hola a tod@s! ¿Cómo están? ¿Cómo les ha ido? Les quiero primero decir que estoy muy contenta porque el blog ha ido creciendo y se han estado subiendo nuevas entradas, además de que tenemos dos nuevas escritoras, Diana y Lúa, bienvenidas. Bueno, para esta ocasión quiero tocar un tema que considero delicado para tod@s: ¡La autoestima! Para eso, dejo una cita que creo la define a la perfección. "La autoestima es la reputación que adquirimos de nosotros mismos" Nathaniel Branden Yo no creo que exista una persona que tenga la autoestima totalmente alta, me parece algo imposible. Todos tenemos inseguridades, complejos y cosas que nos hacen dudar de nosotros mismos, de nuestras capacidades y de nuestro cuerpo, sobretodo. En mi caso, ocurre mucho que al momento de alistarme para salir, no es solo mi peso lo que me acompleja, sino también mi cabello, mi forma de vestir, mi cara, mis cejas y muchas otras cosas en las que procuro trabajar para sentirme un poc...