¡Combate la adicción al azúcar!

¡Hola a tod@s!

Esta vez, les explicaremos como combatir este terrible vicio ¡Si! Vicio. Está comprobado científicamente que el azúcar es una de las sustancias más adictivas, similar a la cocaína y la morfina, por lo que no es ninguna sorpresa que pueda causar estragos en la mente y el cuerpo.

Te diremos como combatir esos antojos dulces que parecen una adicción.

• Combatir la barriga: Los estudios señalan que la acumulación de grasa en el estómago, dispara desbalances en los niveles de azúcar, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Para prevenirlo, come más antioxidantes, como lo son: La frambuesa, pescados grasos como el salmón y el atún, jengibre, pimiento, nueces, granos enteros, frijoles negros, arándanos, pimientos y ajo.
• Asegúrate de comer suficiente cantidad de cromo: El cromo juega un papel significativo en cuanto a la regulación de la azúcar en sangre pues previene los "Picos de insulina" lo que se traduce en menos antojos por un dulce. Además es importante para la producción de energía de tu cuerpo. Lo puedes obtener en el brocolí, productos lácteos, carne, papas, plátanos y granos enteros.
• Come canela: Es conocida por su propiedad para mejorar la resistencia a la insulina, activando los genes que están relacionados con el metabolismo. Por lo que te ayudara a estabilizar tus niveles de azúcar en sangre. Con un cuarto de cucharada diaria puedes ayudar a reducir los "Picos de insulina" y puedes disfrutarla con avena, frutas o hasta en tu yogur.
• Come proteínas en el desayuno: Comer algo de proteína es la clave para balancear los niveles de azúcar y eliminar los antojos.
• Duerme más y mejor: Diversas investigaciones demuestran que cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo segrega "Grelina", la hormona responsable de aumentar el apetito.
• Respira profundo: Cuando estás estresada, tus hormonas se vuelven locas. Los estudios señalan que respirar profundamente, activa el nervio vago que cambia tu metabolismo y en lugar de almacenar grasa, la empezaras a quemar. Además, hacerlo hace que liberes el estrés.