¡Podemos bajar esas 300 calorías de más subiendo 5 pisos! ¿Puedes creerlo? Todo depende de tu piso y la distancia de cada piso, sin saltar ninguna escalera. ¿Crees que lo puedes hacer? Cree un "checklist" para que vayas tachando los pisos que has subido por día, así verás cada mejora física cada vez que registras cuantos pisos subes. Mientras lo hagas como rutina sin pensarlo dos veces, será bastante buena para empezar a bajar esos kilos. Cuando ya se te haga fácil le pones intensidad como por ejemplo cada 3 escaleras sentadillas, o cada 5 escaleras salta una escala y sentadillas. Ahí juegas un poco ¡Inténtalo por una semana y cuéntanos cómo te fue!
Opciones de escaleras:
1. Escaleras de la casa, apartamento u oficina: esta es la manera más fácil de contar los pisos que subiste y es más entretenido.
2. Steps o cajón: esta es otra manera más lenta pero accesible, es más lenta porque vas a tener que subir y bajar por varios tiempo, un piso normalmente tiene apróximadamente 20-30 escaleras, si subes y bajas 20-30 veces en el cajón por 5 rondas subiste 5 pisos.
3. Escalera Mecánica: esta puedes verlo en los gimnasios o puedes adquirirlo para tenerla en casa, dependiendo de la máquina te debe decir las calorías que quemaste y puedes manejar la velocidad que quieras, es la manera más fácil de manejar pero cara.
Si tienes otra idea de subida de escalera comenta abajo.
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