¡Hola Chicas! Sé que las mayorías de ustedes no tienen equipo en su casa, no sabe yoga y son un poco perezosas para hacer ejercicio. Pues, si estás en una dieta para bajar de peso y quieres mantener un buen músculo, te recomiendo practicar pilates. Lo bueno de este ejercicio es que lo puedes hacer en cualquiera parte y no requieres equipo. El pilate mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. Gran parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco, flexibilidad corporal. Además, se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Aquí te muestro algunas posiciones y ejercicios de pilates paso a paso. ¡La respiración importa! Dedica un poco de tiempo a aprender a activar la respiración de Pilates antes de comenzar. Puedes hacerlo en el auto, en la cama o viendo la televisión. Simplemente pr...